『インフルエンザにかからない体質の作り方』という本を読んでいまして、免疫機能を保つためのサプリについての記述がありました。このなかで、サプリメントで補うべき栄養素とは、
ビタミンA,C,E,B群
セレン
亜鉛
となっています。あくまで、日常の食生活に注意することを前提としての補助です。これまでは、ちゃんと食事してればOKと思っていたのですが、やはり足りないのもあるかな？同じ食習慣のなかで足りないものがあったら、そのままずーっと足りない状態が続くんだよなあ、などと考え始め、サプリメントを導入してみることにしました。値段が安いので、DHC のシリーズで調達しました。
ビタミンCは、ストレス環境下だと特に不足するので多めに摂取しておいたほうが良いみたいです。
これに加えて、昨今の野菜高騰（＝野菜不足）もあって、青汁も復活させました。
インフルエンザにならないように免疫力を高める、という本ですが、がんになりにくいとか、もっと広くとらえることもできると思います。上記の習慣なら、続けられそうな気がするので、とりあえず半年ほどやってみて様子みたいと思います。でも多分、日常特に変化はない、ということになりそうですが。何もないのは良いことなのでしょう。
